در زیر ?? کار مفید برای سلامتی آورده شده و فکر می‌کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:

?- مسواک بزنید.

?- ?? تا بشین پاشو بروید.

?- صاف بنشینید.

?- یک سیب بخورید.

?- سرخط های (تیتر) مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.

?- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.

?- ?? بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.

?- یک لیوان آب بنوشید.

?- لبخند بزنید.

??- یک نقل قول خوب و روحیه بخش تولید کنید.

??- یک نفس عمیق بکشید.

??- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.

??- کمربندتان را ببندید.

??- دست هایتان را بشویید.

??- به مادرتان تلفن کنید.

??- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.

??- خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.

??- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ?? تا شنا بروید.

??- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.

??- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.

??- پنجره‌ای را باز کنید.

??- نظری در یک وبلاگ بنویسید.

??- فرزندانتان را بغل کنید.

??- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.

??- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.

??- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.

??- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.

??- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.

??- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.

??- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.

??- ?? دقیقه استراحت کنید.

??- میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید.

??- پنج دقیقه مین روب بازی کنید.

??- کمی آجیل بخورید.

??- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.

??- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.

??- چشمان تان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.

??- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

??- دست و صورتتان را بشویید و ? دقیقه از پنجره به دور دست نگاه کنید. (برای چشم مفید است)

??- برای پرنده ها دانه بریزید.

??- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!

کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی، اجتماعی ، روانی و… می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ?? دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید بخورید.